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2023

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¿La altura de su escritorio coincide con su altura? Un análisis de las razones por las que su dolor de espalda empeora a medida que se sienta más. ¡Es posible que hayas elegido la mesa equivocada!


¿Eres un trabajador que necesita usar la computadora durante mucho tiempo? ¿Trabaja a menudo hasta el punto de tener dolor de espalda o manos entumecidas?

 

En el pasado, a menudo pensábamos que estos dolores eran causados por una mala postura sentada. Mientras nos sentemos erguidos y tengamos una cintura recta, podemos evitar dolores y molestias. Pero este no es el caso. La verdadera causa del dolor de hombro y cuello entre los trabajadores de oficina es en realidad el "escritorio".

¿Tu postura es incorrecta? Las causas comunes de dolores y molestias entre los trabajadores de oficina son causadas por la "altura del escritorio"
 

El fisioterapeuta Sungut dijo en el video "Los dolores de hombro y cuello de los trabajadores de oficina son causados por sus escritorios"? "dijo que una vez se encontró con pacientes que pensaban que estaban sentados en posición vertical, pero que a menudo sufrían de dolor en los hombros y el cuello y entumecimiento en sus manos. Después de preguntar, descubrió que el problema no estaba sentado en posición vertical, sino la inflamación muscular causada por la altura incorrecta de la mesa.

Cuando la altura del escritorio es demasiado alta, sus manos se "encogerán de hombros" cuando coloque las manos sobre la mesa. No es sin razón que sentirá dolor cuando trabaje durante 8 horas con los hombros encogidos y los músculos ejercidos. La postura correcta es mantener los brazos planos sobre la mesa a 90 grados al estar sentado, con la mesa y los codos a la misma altura, permitiendo que los músculos de los hombros, el cuello y la espalda se relajen. Hablando de eso, ¿has encontrado que la mesa que usualmente usas es demasiado alta?

 

Un escritorio demasiado alto o demasiado bajo no es bueno, 2 pasos para encontrar la altura ideal que más le convenga
 

La altura del escritorio es demasiado alta, que es un problema encontrado por la mayoría de los trabajadores de oficina y los que trabajan desde casa. La altura de las mesas en Taiwán es generalmente de 75 centímetros. Ya sea una mesa que se vende en una tienda de muebles o en un hipermercado, o está hecha a medida por un diseñador o un sistema de muebles. La mayoría de las opciones suelen rondar los 70 centímetros, pero en realidad esto es más adecuado para la altura. 180 personas usan la altura.

La altura y la forma del cuerpo de todos son diferentes, y la altura de escritorio adecuada también es diferente. Es imposible usar una altura fija para adaptarse a la forma del cuerpo de todos.

 

Aquí hay dos formas de encontrar fácilmente la altura ideal del escritorio:

1. Doble el codo 90 grados para encontrar la altura del escritorio que mejor se adapte a usted.
 

La forma más sencilla de medir es sentarse y doblar los codos a 90 grados. La altura de la mesa que permite que sus brazos se acuesten planos a 90 grados es la altura que más le convenga. Si desea trabajar cómodamente, debe hacer que la mesa se ajuste a la forma de su cuerpo y a la postura natural de sentarse, en lugar de encorvarse o encogerse de hombros y dejar que su cuerpo se adapte a la mesa.

 

2. según la tabla de comparación de altura, comparar la altura de escritorio que se adapte a su forma del cuerpo.
 

Hay muchas fórmulas en Internet para calcular la altura del escritorio en función de la altura. Lo siguiente resume directamente la altura del escritorio correspondiente a cada altura para usted, y la altura también será diferente en diferentes escenarios de uso.

 

Por ejemplo, al escribir o leer, necesitará un escritorio más alto; cuando trabaje con una pantalla y un teclado, necesitará un escritorio más bajo que permita que sus manos se coloquen verticalmente. Para una persona que también tiene 160cm de altura, el rango de altura de escritorio más adecuado será de 62 ~ 67cm dependiendo de la situación de uso.

 

Si no sabe qué altura es adecuada para usted, puede consultar esta tabla. Sin embargo, la forma del cuerpo de cada persona es diferente, y habrá algunas diferencias en la altura adecuada. Es mejor sentarse y experimentarlo para ver qué altura lo hace más cómodo para usted. ¡Esto será más preciso!

 

Ahora que ya sabes la altura que más te conviene, ¿dónde deberías encontrar la tabla correspondiente?
 

Después de comprender la altura más adecuada para la forma de su cuerpo, la siguiente pregunta que definitivamente encontrará es "¿Dónde puedo encontrar una mesa de la misma altura?" Casi todas las mesas vendidas en el mercado tienen una altura fija, a menos que contrate un gabinete de sistema. El fabricante lo hace a medida, de lo contrario le será difícil encontrar una mesa que cumpla con los requisitos.

 

"Mesa de elevación de altura" es un producto que puede resolver todos los problemas. Ya sea que necesite una mesa de unos pocos centímetros de altura o que tenga miembros de la familia de diferentes alturas que quieran usar la mesa al mismo tiempo, la mesa ajustable en altura puede satisfacer las necesidades de todos y se puede ajustar a la altura más adecuada. Se dice que es uno de los inventos más convenientes en los tiempos modernos.

 

¡Corregir la postura sentada un escritorio que se ajuste a la forma de su cuerpo le ayudará a deshacerse del dolor de espalda y trabajar de forma saludable!
 

Espero que este artículo pueda ayudarlo a comprender las causas del dolor de espalda entre los trabajadores de oficina y lo ayude a encontrar el escritorio que mejor se adapte a su altura. La gente trabaja durante 8 horas al día, y trabajará al menos 80.000 horas en toda la vida. Si usted es un empleado de oficina que necesita sentarse durante mucho tiempo, no debe ignorar los efectos a largo plazo de una mala postura. No espere hasta que sus manos estén doloridas y entumecidas para hacer clic en el mouse. Sólo entonces me di cuenta de la gravedad del problema.

 

Al elegir un escritorio y una silla adecuados y mantener una postura sentada correcta, puede trabajar de forma saludable y cómoda todos los días sin ningún dolor de espalda.

ESCRITORIO DE PIE,TABLA AJUSTABLE DE LA ALTURA